冬天，天地間寒氣漸重，人體的陽(yáng)氣也漸漸內(nèi)收。在這個(gè)季節(jié)里，養(yǎng)腎成為了我們關(guān)注的焦點(diǎn)。腎是人體的重要臟腑之一，具有主水、主骨、主髓等重要功能。冬天養(yǎng)腎，不僅可以增強(qiáng)人體的免疫力，還可以為來(lái)年的身體健康打下基礎(chǔ)。冬天養(yǎng)腎吃什么好？
在日常生活中，我們應(yīng)該從飲食和保健方面入手來(lái)幫助自己養(yǎng)腎。接下來(lái)，將介紹三種食物和三種茶飲，幫助大家在冬天更好地養(yǎng)腎。
一、養(yǎng)腎三種食物
1、黑豆
黑豆富含植物蛋白、核黃素和黑色素等營(yíng)養(yǎng)成分，具有溫暖腸胃、活血解毒、利尿明目的功效，特別適合腎虛者食用，能防止人體衰老，增強(qiáng)活力，還可以美容養(yǎng)顏。
2、栗子
栗子性平，味甘，具有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎活血、強(qiáng)筋止血、止咳化痰的功效，適合腎虛導(dǎo)致的腰腿酸軟、尿多和脾胃虛寒導(dǎo)致的腹瀉以及瘀血腫痛、筋骨疼痛、皮膚長(zhǎng)瘡等者食用。將栗子和豬腎熬成栗子豬腎粥食用，能夠有效地緩解腎虛引起的腰腿無(wú)力、尿頻的癥狀。
3、羊肉
羊肉的性質(zhì)溫?zé)幔梢云鸬綔啬I助陽(yáng)的功效，但前提條件是腎陽(yáng)虛的患者，腎陰虛則不宜食用，以防容易上火。冬天經(jīng)常食用羊肉有助于緩解肢寒怕冷、腰腿酸軟、手腳乏力等各種腎虛所引發(fā)的不適癥狀。
二、養(yǎng)腎三種茶飲
1、枸杞茶
枸杞茶是由枸杞的干燥成熟果實(shí)沖泡而成，具有益精補(bǔ)腎、滋肝明目的功效。長(zhǎng)期飲用可以輔助補(bǔ)腎，調(diào)節(jié)機(jī)體血液循環(huán)，達(dá)到養(yǎng)生的作用。
2、菟絲子茶
菟絲子性溫，味甘，入腎經(jīng)、肝經(jīng)，泡茶飲用可以補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目。常被臨床上用于治療脾腎陽(yáng)虛、陽(yáng)痿不孕、大便秘結(jié)、腰膝酸軟、目暗不明等病癥。菟絲子茶適合長(zhǎng)期服用，且男女都可以飲用。
3、肉蓯蓉茶
肉蓯蓉具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、益氣健脾的功效。將適量肉蓯蓉泡水飲用有利于緩解因腎虛而引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴等癥狀。冬天可以將肉蓯蓉煮水、泡茶或者泡酒飲用。但需要注意的是，脾虛便溏、陰虛火旺者禁止飲用;煎煮時(shí)避免用鐵鍋等鐵制的烹飪工具。
