曬太陽(yáng)是一件再平凡不過(guò)的事，不過(guò)，就是這樣一件司空見(jiàn)慣的事，卻會(huì)給我們的身體帶來(lái)諸多好處。
曬太陽(yáng)的好處不是一點(diǎn)點(diǎn)
1、促進(jìn)鈣的吸收
曬太陽(yáng)能促進(jìn)生成維生素D，而維生素D可以幫助人體吸收鈣質(zhì)。
2、降血壓
曬太陽(yáng)可以升高體表溫度，使血管擴(kuò)張，因此具有降血壓的功能。
3、預(yù)防近視
一方面，多在戶外曬太陽(yáng)，就可以縮短用眼的時(shí)間，可以預(yù)防視力過(guò)于疲勞;另一方面，陽(yáng)光可以刺激生成多巴胺，這種物質(zhì)可以有效預(yù)防近視。
4、改善睡眠
對(duì)于晚上睡眠質(zhì)量不好的人來(lái)說(shuō)，白天不妨多曬曬太陽(yáng)。因?yàn)槌渥愕墓饬聊芤种迫梭w分泌褪黑色素，使人白天更有精神。這樣到了晚上，關(guān)掉燈以后，褪黑色素才能得到徹底的釋放，能使人快速入睡。
5、提高免疫力
曬太陽(yáng)可以促進(jìn)人體排毒并提高免疫力，因此，對(duì)于經(jīng)常感冒的人來(lái)說(shuō)再合適不過(guò)了。
6、預(yù)防癌癥
曬太陽(yáng)合成的維生素D，可以抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，因此具備防癌的功效。
那么，曬太陽(yáng)是不是只需要單純地站在陽(yáng)光下呢?其實(shí)，要想曬的效率高，曬太陽(yáng)也是一門(mén)技術(shù)活。
曬太陽(yáng)也要注意方法
1、避免紫外線強(qiáng)的時(shí)候
從上午10點(diǎn)開(kāi)始，到下午3點(diǎn)，是一天中紫外線強(qiáng)的時(shí)候，在這期間好不要長(zhǎng)時(shí)間地待在戶外，以防被曬傷。
2、不要隔著窗戶
很多人喜歡坐在陽(yáng)臺(tái)里，隔著窗戶曬太陽(yáng)，但是這樣會(huì)使紫外線受到削弱，從而使人體合成的維生素D減少，跟去戶外曬太陽(yáng)相比，效果大打折扣。
3、多曬“關(guān)鍵部位”
曬太陽(yáng)時(shí)要著重曬頭頂、手心和背部，對(duì)于驅(qū)寒、補(bǔ)鈣和疏通經(jīng)絡(luò)有著很好的效果。頭頂是諸陽(yáng)之會(huì)、手心位于神經(jīng)末稍、背部免疫細(xì)胞較多，多曬曬這些部位可使人更加健康。
曬太陽(yáng)需要注意什么
1、不要直視太陽(yáng)
特別是當(dāng)陽(yáng)光很強(qiáng)烈的時(shí)候，直視太陽(yáng)會(huì)使視網(wǎng)膜被灼傷，嚴(yán)重影響視力。也不要在強(qiáng)光下看書(shū)，光線的柔和對(duì)保護(hù)視力至關(guān)重要。
2、太陽(yáng)不烈也應(yīng)保護(hù)皮膚
即使避開(kāi)了紫外線強(qiáng)的時(shí)間段，我們也應(yīng)注意對(duì)皮膚的保護(hù)，可以穿上輕薄的防曬衣，也可以涂上防曬霜，以防曬出皮膚病。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
